Es una de las frutas con mejor fama cuando se trata de beneficios para la salud
Comer una banana por día colabora con la salud cardiovascular, intestinal y aporta una dosis extra de energía.
Gran parte del contenido de esta fruta es fibra, lo que colabora con los procesos digestivos y de tránsito intestinal. Además, contiene almidón resistente que no se ve afectado por la digestión, entonces llega al intestino donde sirve para alimentar a la flora bacteriana habitual.
La banana es una excelente fuente de potasio, mineral capaz de generar una pequeña carga eléctrica en el cuerpo, y mediante el cual los músculos se contraen y también los del corazón. Esto regula sus latidos. También, el potasio ayuda a contrarrestar los niveles de sodio en nuestra sangre y, por lo tanto, ayuda a normalizar la presión arterial.
La popular banana es considerada la fruta de los deportistas. Cuando se hace deporte, tu cuerpo consume más glucógeno ya que se necesita energía al incrementar la actividad. El almidón de la banana va pasando a forma de azúcar libre, que se metaboliza con mayor rapidez.
Por el potasio, también actúa como una bebida energética y nos ayuda a mantenernos hidratados.
Su contenido en vitamina A (betacarotenos), ayuda al mantenimiento de los dientes, tejidos óseos y al cuidado de una piel sana.
Ayuda a la memoria por su contenido en potasio, magnesio y vitamina C. Además, es rica en vitamina B6, que ayuda a la producción de serotonina, norepinefrina y dopamina, transmisores relacionados con la concentración.
¡A comer bananas!.
