No es necesario sumar miles de pastillas, sino que es tan sencillo como cambiar tu dieta
El cansancio puede ser una sensación cotidiana para muchas personas, pero no es normal, sino que hay que prestarle atención. Hay cientos de cosas que generan la disminución de los niveles de energía, y para muchos la solución puede ser una dieta adecuada a tu rutina.
Ciertos alimentos ayudan a mejorar el rendimiento físico y mental, al contrario del consumo excesivo de productos con azúcares o ultraprocesados.
Esto es lo que hay que comer para tener más energía durante el día
Las personas con baja energía tienen que aumentar su consumo de proteínas magras. Estas aportan una alta cantidad de proteína teniendo un bajo contenido de grasas, prolongando la saciedad y regulando el azúcar en sangre, lo que evita cambios en los niveles de energía.
Lo que pasa es que este tipo de proteínas se digieren lentamente, por lo que permiten una liberación sostenida de energía, mejorando la concentración y el rendimiento físico durante el día.
Qué alimentos son ricos en proteínas magras
Ayudan a aumentar los niveles de energía, y estos son los que más aportan:
- Pechuga sin piel.
- Pescados blancos, como merluza.
- Pescados grasos, como el salmón, trucha y sardinas.
- Clara de huevo.
- Legumbres.
- Lácteos descremados como el yogur natural.
Qué desayunar para tener energía todo el día
Estos son los desayunos que más energía te brindarán durante el día:
- Licuado de avena, banana y pasta de maní.
- Yogur natural con frutos rojos y semillas de girasol.
- Pan integral con palta y huevo.
