“Nunca es tarde para empezar”, dice. Cómo es su entrenamiento
A los 70 años, la mayoría de las personas se imaginan una vida tranquila, lejos de los desafíos físicos. Pero para Wojciech Węcławowicz, un abuelo polaco, la edad no fue más que un número en su increíble viaje hacia la transformación física.
Lo que comenzó como un regreso al gimnasio, con su hijo Tomasz, se convirtió en una inspiración para cientos de miles de personas, quienes ven en él una prueba viviente de que la edad no limita el bienestar físico.
Węcławowicz trabajó durante toda su vida como profesor de educación física, promoviendo el deporte y la salud física. Sin embargo, al retirarse hace una década, su vida entró en una rutina sedentaria, lo que le llevó a experimentar una pérdida de energía y una notable disminución en su físico.
Frustrado por esta situación, decidió acudir a su hijo Tomasz en busca de apoyo para retomar el camino hacia la actividad física, esta vez con un enfoque renovado en el gimnasio. Este fue el punto de inflexión que marcaría el inicio de su impresionante transformación.
Ahora, casi diez años después de su jubilación, no solo ha recuperado su condición física, sino que se ha convertido en un referente mundial del fitness. Węcławowicz encontró en las redes sociales una plataforma para demostrar que el envejecimiento no es sinónimo de debilitamiento, sino una oportunidad para romper estereotipos.
La vida de Węcławowicz estuvo siempre ligada al deporte. Antes de su retiro, practicó más de 20 disciplinas diferentes, entre ellas el patinaje sobre hielo, el esquí, el atletismo y el lanzamiento de jabalina.
Estas experiencias deportivas previas, le permitieron desarrollar una gran base de agilidad y fuerza que, combinadas con su actual rutina en el gimnasio, le han dado una condición física admirable.
Su fuerza y resistencia son tales que actualmente es capaz de realizar ejercicios que requieren un control físico avanzado, como la bandera de calistenia, un movimiento de fuerza extrema que consiste en sostener el cuerpo horizontalmente mientras se agarra un poste vertical. Estos logros son prueba de que no solo ganó masa muscular, sino que ha mantenido un excelente nivel de movilidad y fuerza funcional.
En qué consiste su rutina de entrenamiento
El secreto de su éxito no se encuentra únicamente en los ejercicios que realiza, sino también en el enfoque integral que adoptó. Węcławowicz combina sesiones de entrenamiento de fuerza, como el press de banca, sentadillas y peso muerto, con ejercicios de calistenia que involucran su propio peso corporal, tales como dominadas y flexiones.
Además, incluye actividades de resistencia cardiovascular, como correr y nadar, asegurando así un entrenamiento completo que cubre tanto fuerza como acondicionamiento físico.
Su dieta es igualmente rigurosa, enfocada en alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos, combinados con carbohidratos complejos y grasas saludables provenientes de granos enteros, frutas, verduras y aguacates.
Este enfoque en la alimentación, junto con el descanso adecuado, ha sido fundamental para mantener su físico y su energía. Otro de sus hábitos clave es mantenerse bien hidratado y recurrir a estrategias simples como duchas frías para recuperarse tras el entrenamiento.
Su historia es una poderosa invitación a quienes sienten que es demasiado tarde para hacer un cambio: no importa cuán lejos se esté del objetivo, con perseverancia y un enfoque adecuado, cualquier meta de fitness es alcanzable.
Węcławowicz demostró que la edad no tiene por qué ser un obstáculo en el mundo del fitness. Su transformación física y su actitud resiliente lo han convertido en un símbolo de motivación, no solo para las personas de su generación, sino para cualquiera que busque superar los límites personales y mejorar su salud física a cualquier edad.
