Por su elevado contenido acuoso, su valor nutritivo, su aporte de fibra y su acción antioxidante estas frutas te van a ayudar en tu salud
La hipertensión arterial es una enfermedad frecuente. Se produce por el aumento de la fuerza de presión que ejerce la sangre sobre las arterias de forma sostenida. No da síntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas: infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, daño renal y ocular, entre otras complicaciones. Se puede evitar si se controla adecuadamente.
La consulta médica es fundamental y seguir un tratamiento dado es importante. El profesional de la salud, también suele recomendar, si es necesario, una alimentación saludable para perder peso, no abusar del consumo de sal y alcohol y la importancia de realizar actividad física con regularidad.
El aporte nutricional de los alimentos recomendados para las personas con hipertensión es de gran ayuda para contrarrestar los efectos de esta enfermedad en su salud, ya que aportan a que la dieta sea rica en potasio, magnesio, calcio y fibra, reducida en grasa total, grasa saturada y colesterol. Estos alimentos además contienen antioxidantes que tienen efecto sobre la inflamación vascular y el estrés oxidativo.
Kiwi
Según un estudio del Oslo University hospital consumir kiwis diarios puede reducir el riesgo de padecer hipertensión. Esto es debido a las muchas virtudes y beneficios que tiene para la salud: el kiwi contiene luteína, una sustancia con propiedades antioxidantes que ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres. Es rico en magnesio y potasio. Tiene mucha vitamina C.
Manzana
La quercetina, una de sus propiedades, actúa sobre una enzima relacionada con la regulación de la presión arterial. Ayuda a mejorar la circulación de la sangre y evita el estrechamiento de los vasos sanguíneos.
Banana
Esta fruta es una fuente rica en potasio. Es un alimento muy importante en la regulación de la presión arterial ya que favorece la eliminación del sodio que consumimos y equilibra el líquido del organismo. Un estudio de la Universidad de John Hopkins, demostró que comiendo bananas todos los día durante una semana redujeron un 10% la presión arterial de los pacientes.
Naranjas
Son abundantes en fibras, minerales y sobre todo vitamina C. Ésta última es fundamental para ayudarnos a bajar la hipertensión. Además, fortalece las paredes de las venas y arterias. El magnesio que aporta, ayuda a mejorar el ritmo y la circulación de la sangre, regulando la presión arterial.
Pera
Son ricas en vitaminas, fibras, magnesio y un alto contenido en agua. Un estudio publicado en la revista Metabolism and Cardiovascular Diseases demostró que consumiendo una pera al día, las personas con la presión arterial alta conseguían bajar apreciablemente su tensión.
